Archive for the ‘כתבות’ Category

סיבות וגורמי סיכון לכאבי צוואר וגב תחתון

כאבי גב וצוואר

הכאב המכני נובע מעומס על שרירים ועל המיפרקים באזור עמוד השדרה המותני או הגבי. כאבים בגב ממקור מכני אופייניים לאנשים העובדים בישיבה ממושכת, בעיקר מול מחשב וגם לעובדים עבודה גופנית בעיקר בכיפוף. כמו כן, אנשים שיציבתם לקויה, או אנשים שלהם עיוותים שונים במבנה עמוד השדרה (עקמת או עקשת מסיבות שונות), אף הם לוקים בכאבים מכניים. הכאבים הם מעל שרירי הגב ומחמירים בתנועה.

טיפים נוספים לישיבה נכונה מול המחשב

ישיבה נכונה

ישיבה נכונה

1.  כפות הרגליים מונחות על הקרקע. יש להיעזר בהדום בכדי למנוע לחץ על גב תחתון.

2. סביבת רגליים פנויה להתמתחות. יש להרחיק חפצים מהאזור שמתחת לשולחן כדי לאפשר

תנוחת גוף טבעית ולאפשר מתיחת רגליים במידת הצורך.

3.  גובה הכסא מכוון כך שהרגליים מכופפות ב- 90-100°  .

Read the rest of this entry »

טיפים לשימוש נכונה במחשב


שימוש לא נכון במחשב יכול לגרום לנזקים בלתי הפיכים בעיניים, בגב, בשרירים ובפרקים.

תסמינים כמו : נפיחות וכאבים בפרק ובשורש כף היד, תחושה של דקירות עדינות או צריבה באצבעות, תחושת נימול (יד רדומה), כאבים  בזרועות, בכתפיים, בעורף ובגב .

חיידקים במקלדת

מבט קצר במקלדת יגלה כתמי לכלוך שנדבק והפך למקשה אחת עם המקלדת. זהו לא סתם לכלוך, אלו מושבות שלמות של חיידקים השורצים דרך קבע בסביבת העבודה. ריבוי משתמשים, ידיים לא נקיות, צינון, שפעת ומחלות אחרות  עשויות להפוך את המקלדת לפוטנציאל הדבקה גבוה.

מה עושים?

מומלץ, מעבר להקפדה על היגיינה, על חיטוי המקלדת והעכבר בתום כל יום עבודה.

עיניים

עבודה ממושכת מול מחשב יכולה לפגע בחדות הראייה. השתקפות אור על הצג עלולה לגרום לסנוור, טשטוש הראייה וכאבי ראש.

מה עושים?

יש לשמור מרחק מרבי מהצג, לכוונו כך שיהיה מתחת לגובה העיניים. למניעת יובש בעיניים יש למצמץ ומדי פעם לעצום את העיניים ולהעניק להן מנוחה. להיעזר בטיפות עיניים. את התאורה  יש למקם מעל לצג בזווית ישרה, כך שהאור לא ישתקף בצג. אנשים הסובלים ממיגרנה  בעת חשיפה לאור צריכים לעמעם את מסך המחשב. Read the rest of this entry »